Nie, wykonuję te pompki bez dodatkowego obciążenia. Dokładam czasami do sztangi jak robię przysiady, ale do hantelek nie. Do techniki przykladam się najlepiej jak potrafię. Różnie mam z tym , następnego dnia czuję trenowane mięśnie ale już nie tak mocno jak po treningu. Klatki jakoś specjalnie nie czuję ale widzę że powoli się rozwija. Mam tu 2 [...]
Panowie muszę to zmienić bo tak jak jest teraz być nie może. Zaleciliscie mi podział treningu na 2 zestawy dlatego że schodzi mi sie z bim za długo, i ok po treningu A czuję zmęczona klatkę, triceps, trochę słabiej plecy, ale trening B tobie tak samo długo jak wcześniej bo jak robię 4 serie wykrokow i 4 wiosłowania to na każdą stronę po 10 [...]
1. ja jestem początkująca przypominam ze 9 lat nie mogłam ćwiczyć ze względu na problemy z oczami, dopiero od 2 coś tam probuje, ale tak na prawdę to dopiero teraz się wkręciłam i nie czuję tzw. zmuszania się do ćwiczeń, polibiłam to. W zwiazku z przebyta choroba jestem osoba jednooczną, w związku z czym z obciążeniem szaleć nie mogę. Zaczynałam [...]
Witam, nie dawno przeciążyłem kolano ,dałem mu odpocząć... Wszystko wskazywało że jest dobrze... No i wznowiłem treningi. Bólu nie czuję, ani przy przysiadach, bieganiu ,ale mam takie dziwne uczucie,coś z tym kolanem jest nie tak, do tego czasem tak "pyknie" tzn przeskoczy. Kolega mówi ,że to może być "od zimna" skoro nie czuję [...]
1. Zalezy ile z tego to sa rozgrzewki i rozciąganie, ogólnie troche długo, ale to też zależy od przerw jakie stosujesz może robisz siłowo i potrzebujesz dłuższych przerw. 2. Jak czujesz to tego czucia Ci nie wyłączymy, ja np nie czuje rozciągnięcia łydek, kazdy moze mieć inną budowę Rozgrzewka gdzieś 15 min (w tym 10 min aerobów), a rozciaganie [...]
1. Zalezy ile z tego to sa rozgrzewki i rozciąganie, ogólnie troche długo, ale to też zależy od przerw jakie stosujesz może robisz siłowo i potrzebujesz dłuższych przerw. 2. Jak czujesz to tego czucia Ci nie wyłączymy, ja np nie czuje rozciągnięcia łydek, kazdy moze mieć inną budowę Rozgrzewka gdzieś 15 min (w tym 10 min aerobów), a rozciaganie [...]
Ostatnio mowilem, ze przy francuzie nie czuje pracy tricepsa, powiedzieliscie bym wrzucil tu filmik, sorry, ze tak pozno ale wrzucam: https://youtu.be/W_-eq_5Q6Y0 Francuz nie wygląda źle ale można pare rzeczy zmienić. Po pierwsze wprowadzić jakieś sensowne tempo wykonania ćwiczenia, po drugie zobacz, że ramię nie jest cały czas pionowo tylko [...]
Czy tutaj jest przedstawiona prawidłowa technika wiosła hantlem? https://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 Czy nie powinno się troche niżej opuszczać ręki? Chodzi mi o to, że mam problem przy tym ćwiczeniu, tzn nie czuje zbytnio pleców
Hejka. Staż 6 miesięcy. Na masie robiłem i będę robił fbw 3 razy w tygodniu, 3 serii na małe partie i 4 serie na duże partie na jednym treningu. Obecnie wszedłem na redukcję, dalej 3 fbw tygodniowo, tylko pytanie czy trzymać serie dalej 3 i 4, czy zmniejszyć do 2 na małe i 3 na duże? Przećwiczony się nie czuję, tylko zastanawiam się, czy na [...]
Witam, sprawa wygląda następująco. Po kilku latach przerwy zacząłem znów ćwiczyć(przerwa spowodowana kontuzją pleców) ale nie w tym rzecz. Mam problem z cwiczeniami klatki piersiowej. Mianowicie problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. [...]
Witam, Robiąc program na masę robię na klatkę czy plecy w jednym treningu raz w tygodniu łącznie 18 serii (200 powtórzeń) na tą partię + potem 12 serii (100 powtórzeń) na biceps i triceps. Na nogi 22 serie (210 powtórzeń) i barki 15 serii (110 powtórzeń). Trening podzielony na 3 dni (klata+biceps) (plecy+triceps) (nogi+barki). Po każdym treningu [...]
Witam, mam pytanko. z racji aury jaką mamy , poczułem osłabienie organizmu i zaczął mnie trochę nachodzić kaszel. nie czuje się źle ale też wiem że na 100 % nie jest ok. Czy w takiej sytuacji odpuścić trening, czy walczyć dalej? Zmieniony przez - antoniooo w dniu 2018-01-26 11:14:39
wykonuje push pull z podzialem na sile/hiper, w dniu 5x5 sila zastosowalem progresje liniowa z rampa zamknieta, wychodzac po treningu nie czuje sie jakos za specjalnie zmeczony, nie zwracac na to uwagi i powoli dochodzic do swoich maxow i je przebijac? bo tutaj kwestia psychiki, w glowie mi to siedzi , ze trenuje zbyt slabo w te dni silowe. Trenuj [...]
Mam dwa pytania odnosnie wioslowania sztanga w opadzie - czy powinienem pracowac po torze rownoleglym do ud czy skierowanym prosto w ziemie? No i druga sprawa czy to, ze nie czuje plecow podczas cwiczenia oznacza zla technike? Czy moze to byc efekt poczatkujacego - cwicze 5 tygodni z niewielkim ciezarem? Sztanga idzie po udach do bioder oczywiście [...]
[...] stół, miła atfmosfera, muzyczka i hej ;) USG wykazało, że gruczoły normalne i w większości lipo. Lekarz stwierdził że spore cyce i że trzeba będzie sporo skóry nacinać. Ogólnie znieczulenie miejscowe, przygotowanie do zabiegu i na stół. Zabieg miał trwać 2h... trwał 4. Problemem była tkanka włóknista zbita z tłuszczem więc było cięzko wyssać [...]
Swój przypadek wraz ze zdjęciami przed i po zabiegu przedstawiłem na stronie 519.Na stronie 524 wstawiłem foty jak sprawa wyglądała na niecały miesiąc po zabiegu.Dzisiaj wrzucam jak to wygląda na 2 miesiące po.Ogólnie efekt uważam za bardziej niż zadowalający.Do treningów wróciłem ok miesiąc po zabiegu.Wcześniej zacząłem biegać.Teraz mogę [...]
Swój przypadek wraz ze zdjęciami przed i po zabiegu przedstawiłem na stronie 519.Na stronie 524 wstawiłem foty jak sprawa wyglądała na niecały miesiąc po zabiegu.Dzisiaj wrzucam jak to wygląda na 2 miesiące po.Ogólnie efekt uważam za bardziej niż zadowalający.Do treningów wróciłem ok miesiąc po zabiegu.Wcześniej zacząłem biegać.Teraz mogę [...]
wiecie co.. ja mam 185 (nie wiem ile tereaz nie mierzylem sie ostatnio) a w liceum czuje sie jak pokurcz =/ pomijam to ze ja to ten co niby wysoko ale jeszcze nie doroslem (chociaz jakby od paru dni cos mi tam sie w glosie itd zmienia) w pelni fizycznie. oczywiscie jestem z 1 klasy, ale nie czuje sie raczej wysoki.. bardziej srednio wysoki, ale i [...]
Tzn. to nie jest tak że ja sobie zażyczyłam ten lek od lekarza, by mi go dał. Sama poszłam do lekarza to prawda i powiedział jasno, że mam to brać, bo mam dość spory problem na twarzy. Biorę go od około półtora do dwóch miesięcy i zgadzałoby się to, że suchość, że wahania nastroju, że skóra robi się czerwona przy wysiłku. Ani nie czuję się pewnie [...]
Trening całego ciała - masa.
